スキップ…。ジャンプする

それはあなたが最初に恐れる雑用の1つです…「ロープをつかんで、3分間スキップしてください」とあなたのコーチは言います。精神は方向を理解するのに少し時間がかかります、そしてあなたがハンドルをつかむ前に内部の戦いはロープから始まります。 「冗談でしょ」と自問します。 まあ、狂気への方法があります。 オーストラリアの聴衆にとって、「Jump Rope for Heart」は、HeartFoundationによるイニシアチブでした。健康的な習慣を持ったアクティブなライフスタイルを促進するこのプログラムは、謙虚な縄跳びと活動そのものを大衆にもたらしました。しかし、ボクサーにとっては、見物人にほとんど催眠術をかけるリズミカルな動きで片方の脚からもう一方の脚に飛び跳ねることによって瞑想しているように見えるので、ほぼ半昏睡状態に見えることがあります。スキップは「ルーチン」の重要な部分であり、多くの利点があります。  

では、なぜそれをスキップすることが重要なのでしょうか?

VIPER-PRO-SKIPPING-ROPE (ViperPro縄跳び$ 24.99)   VO / 2maxとスキップの関連付けは非常に重要です。ご存知のとおり、VO / 2は、身体運動中に身体が酸素を効果的に摂取できる速度です。 それで、ボクサーを例にとってみましょう。パンチ、移動、ダッキング、ダンス、そして自分の頭と胴体への打撃を阻止しようとする3分間のボクシングは、明らかに負担になります。そして、いくつかのより軽いボクシングボディの外観によって、必要なフィットネスは控えめに言っても激しいです。したがって、下半身と上半身の両方を必要とする活動が実行されると、スキップすると、はるかに高いレベルの酸素が必要になります。あなたの調整、バランス、集中力、持久力を投入すると、実際の結果によって正当化される全身運動ができます。 ロープが1回転してリズムを刻むたびに、心臓、骨、パワーレベル、足の動き、持久力、酸素効率が向上します。スキップは強度スケールでは適度に低いレベルであり、長期間実行できます。これは、あなたの持久力が打撃を受ける一方で、メンタルヘルスに挑戦して、それらの足がいつでも時間内にロープを乗り越えることを保証することを意味します。 ボクシングのトレーニングには常に素晴らしい縄跳びが組み込まれていますが、なぜですか? 一般的なウォームアップとして、足が動き始め(寒い冬の朝、これは大いに役立ちます!)、呼吸効率が向上し、上半身と下半身の調整も向上します-ボクサーが望む場合は、このファセットを開発する必要があります組み合わせを投げたり、相手の努力を避けたりします。 では、謙虚なジムに通う人にとって、なぜそうするのでしょうか。 それは良い質問ですが、実際に利益を達成するための持続性を提供します。最初はイライラするかもしれませんが、ハート財団にいる人々は何かに夢中になりました。上記の属性からのより一般的な利点に加えて。スキップは健康な心臓に役立ち、心臓病の可能性を減らし、コレステロールを下げ、体重減少に役立ち、体力、姿勢、そして比較的何の費用もかからない健康的な習慣を高めます!リストは膨大なので、abマシンとフォームローラーの近くのフックにロープが付いているのを見て、今のところ挑戦してみませんか... それにジャンプします。
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