跳过…。跳到它

这是您一开始就讨厌的琐事之一……“抓紧绳子,跳过3分钟”,您的教练说。头脑花了一点时间来理解方向,然后内部战斗从绳索开始,甚至没有抓住手柄。你问自己:“你必须在开玩笑。” 好吧,有一种疯狂的方法。 对于澳大利亚观众来说,“跳绳换心”一直是心脏基金会的一项创举。该计划倡导一种具有健康习惯的积极生活方式,将谦卑的跳绳和活动本身带给了大众。但是对于拳击手而言,他们看起来似乎是半昏迷的,因为他们似乎以有节奏的动作从一条腿跳到另一条腿,几乎使催眠术者入迷。跳过是“例行程序”中必不可少的部分,带来很多好处。  

那么为什么跳过它很重要呢?

VIPER-PRO-SKIPPING-ROPE (Viper Pro跳绳$ 24.99)   VO / 2 max和跳跃之间的关联非常重要。众所周知,VO / 2是身体在体育锻炼过程中可以有效摄取氧气的速率。 因此,以拳击手为例。进行三分钟拳击,猛击,移动,躲避,跳舞以及试图对自己的头部和躯干进行打击的拳击都是很费力的-显然。从某些较轻的Boxing身体的外观来看,所需的健身能力至少可以说是极高的。因此,当进行需要下半身和上半身的任何活动时(跳过),则需要大量氧气。投入您的协调,平衡,专注,耐力,您将获得充分的身体锻炼,而真实的锻炼证明了这一点。 随着绳子的每转和脚步,您的心脏,骨骼,力量水平,脚部运动,耐力和氧气效率都变得越来越强。跳过在强度等级上是相当低的级别,可以长时间执行。这意味着您的耐力会受到重击,同时挑战您的心理健康状况,以确保这些脚每次都能及时通过绳索。 拳击训练总是包含伟大的跳绳,但是为什么呢? 作为一般的热身运动,脚开始运动(在一个寒冷的冬天的早晨,这会很有帮助!),您的呼吸效率会提高,上下身的协调性也会增强-任何拳击手都必须发展一个方面投掷组合或避免对手的努力。 那么对于谦虚的体育爱好者来说,为什么呢? 嗯,这是一个很好的问题,但是它提供了一定的持久性以真正实现收益。一开始令人沮丧的是,心脏基金会(Heart Foundation)的那些人都陷入了困境。以及从上述属性中获得的更一般的好处。跳过可以帮助心脏健康,减少心脏病的机会,降低胆固醇,帮助体重减轻,增加力量,姿势和健康的习惯,而这相对而言简直是无价之宝!列表很大,所以当您看到ab机和泡沫辊附近的钩子上的绳索时,为什么现在不挑战自己... 跳到它。
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