我如何改善睡眠-TULLY LOU

由TULLY LOU  (YOXING的Tully Humphrey图片) 如果您曾经难以入睡,您会知道这可能会给您带来痛苦,并且是一次真正具有挑战性的经历,您猜怎么着?你不是一个人。 随着我们快节奏的现代生活压力的不断增加,失眠和其他睡眠障碍正变得越来越普遍。建立良好的夜间例程是关键。 我终于确定了我的夜间活动时间。我在下面列出了一些有关睡个好觉的提示。 睡前避免刺激 请在睡觉前两个小时将手机和笔记本电脑关闭。这些设备发出的少量光穿过大脑,延迟了睡眠诱导激素褪黑激素的释放。 锻炼 当您运动和锻炼身体时,会产生化学物质,有助于平衡情绪,减轻压力感并获得更好的睡眠质量。 定期进行中度锻炼-有氧运动似乎是睡个好觉最有效的方法。 踢咖啡因并避免糖分 扔掉咖啡因。对于我来说,在下午3点停下来是最有效的方法,此后的一切使我感到非常紧张和紧张。 睡前至少2至3个小时,限制摄入暗咖啡因等咖啡因的隐性来源以及含糖食物。也许忘了那个巧克力蛋糕做甜点。 遵循稳定的时间表 当您每天大约在同一时间醒来并入睡时,您的身体就会习惯于自己的日程安排。使早上起床更容易。 幽思 需要我多说? –每天晚上睡觉前我做的事情至少会冥想5-10分钟。您会感到更加镇定,而不是那么拘束。 镁是一种天然的肌肉松弛剂。我睡前服用镁,我发现我的睡眠好多了。第二天锻炼后我不那么酸痛,这是加分项!   tullylou blog

TULLY HUMPHREY,TULLY LOU创意总监兼设计师

Tully Lou是来自澳大利亚的最新时尚前卫运动奢华运动装。这一切都是将叛逆的健身装备与时尚的街头服饰相结合。 墨尔本人塔利(Tully)是一位热情洋溢的瑜伽教练,设计师,保健与健康作家,他在传播自己的使命,并激发着一群时尚,叛逆,强大而充满激情的勇士在各自的旅途中。
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