训练一脚的人:克里斯蒂·哈里斯(KRISTY HARRIS)

图像:正确-拳击澳大利亚精英会员克里斯蒂·哈里斯(Kristy Harris)

克里斯蒂·哈里斯(Kristy Harris)如何从腿部严重骨折中恢复过来时如何保持所有训练和条件

经过几个月的等待,队友们欢呼雀跃,维多利亚时代的克里斯蒂·哈里斯(Victorian Kristy Harris)再次回到澳大利亚,参加了欧洲训练,并与一支精英女子队一起参加了欧洲比赛,重返轻量级组中成为澳大利亚战斗机的第一名。

1月下旬,克里斯蒂(Kristy)腓骨骨折,需要手术治疗,总共8-10周,受伤的肢体无法承受任何重量。卧床一个月来控制肿胀对于这位前国家冠军来说是艰苦的工作,但是一旦她从外科医生和医生那里恢复过来,她便开始尽一切可能的训练,但是第一个问题就是去健身房……。

“我不能开车,所以我要在凌晨5.30醒来,这样我父亲可以在上班的路上把我送下健身房,否则我最好的伴侣会抓住我,我们要一起训练,然后她去上班。这花了很长的一天,但这是去健身房和参加会议的最好方法。然后,我整天都挂在健身房附近的一个伴侣处,直到有人下班后可以接我并将我带回家”

 

 视频:Kristy Harris是AIS视频广告系列的一部分


“我在朋友的帮助下举起了一些重物,但也使用了所有上身的销钉机”

克里斯蒂(Kristy)以前曾cru过拐杖并受伤,但没有这样的事情,她拒绝让她离开健身房。

“虽然缝线仍在,但我必须小心,不要出汗过多,所以我首先要坚持上半身的体重;卧推,引体向上,肩部推举,腹肌等。所有动作都很重,但是动作却很低。然后,一旦我拆线了,我们就会变得更有创造力,我也可以再次开始拳击训练。”

 KRISTY HARRIS POST SURGERY

 图片:“术后,看起来很积极(可能是药物)”


受伤的培训示例

力量训练:

卧推x 5套

BB三头肌扩展x 3套

引体向上x 5套

二头肌卷发x 3套

肩部推举x 5套

各种腹肌练习

 

调理:

坐着的滑雪板时间间隔

坐式绳索猛击x 30秒,20个哑铃拳,20个仰卧起坐x 10

 

装箱特定:

坐影2 x 3

坐袋3 x 3

坐式速球2 x 3

坐式DB 2 x 3

 

STING运动员对她的受伤有这样的说法:

当您这样做时,它有多痛苦?手术后呢?

“非常痛苦。我知道我做了一些重要的事情,但是当它第一次发生时,我有点难以置信,也许有些震惊。直到第二天,我才得到了X射线,因为我拒绝相信它是手术后的痛苦也令人不舒服,但他们给了我一些很好的药物来帮助。但是,这与情感上的痛苦相比无可比拟。” 

谁是您最大的支持网络?在精神上,身体上和情感上?

“我周围有很多支持。我的家人,朋友,拳击家庭,VIS和AIS。我的同事会在下班后带我去吃晚饭,并尽量把我带出屋子,而我的兄弟会一直检查我。我也是从州际拳击友那里寄来的礼物。这真是太好了。但是尤其是我父亲,他在各个方面都给了我很多帮助。就像他一直以来一样!”

对您个人而言最大的挑战是什么?

“我想接受它的本来面目。我否认这一切,并努力生活下去。对某些人来说这听起来很愚蠢,但我绝对喜欢拳击和热爱训练,这确实给我带来了沉重打击。但是一旦我吸了它并接受了它,我可以说好吧,这里我什么都不能改变,所以我现在该怎么办……”

您如何保持自己在床上卧床休息4周并on着拐杖那么长的时间呢?我可以想象会有一些Netflix和书籍,如果有的话,是什么?

“很多人问我这个问题,实际上我可以说我不觉得无聊。在糟糕的日子里我会焦躁不安,但我在YouTube上管理,阅读,电影,书籍,音乐和朋友。电视节目:布菲(Buffy) ,天使,陌生人事物,中部的许多辛普森一家和马尔科姆电影:电影无数和少数doco的书籍:海洛因日记(Motley Crue的妮基·西克斯),托尼·艾米(黑安息日),美国铁杆,吉姆·莫里森(门) ),《身体平衡的运动员》,我一生从未读过或睡过那么多。”

“但是,一旦我能够好起来一点,我就将其视为开始我的体育科学大学课程的好机会,并且很幸运在我的朋友/赞助商纹身店获得了接待工作。这非常方便。这很方便。让我离开家,赚钱,做一些有生产力的事情,最重要的是让我摆脱了伤害。我为能做到这一点而感到非常感谢。靴子……”

您受伤时最想念的是什么?

“拳击。训练和比赛。与团队一起做自己喜欢的事。由于受伤我错过了3次国际旅行……真是太烂了!”

继续前进,现在感觉如何,拳击的下一步是什么?

“好多了!我的身体状况非常好,恢复时间也很重要。我们下个月将在欧洲进行国际拳击比赛,并举办了两次锦标赛,我真的很想参加。”这个故事的寓意是……断肢不是没有训练的借口!

 

 KRISTY HARRIS SPEEDBALL

 图像:击中快球

 

克里斯蒂(Kristy)被选为澳大利亚拳击(Boxing Australia)优秀中心长期拳击运动员计划的一部分后,她现在住在堪培拉的AIS。她在康复和训练方面取得了长足的进步,现在将为11月的2018年国民英联邦运动会选拔赛做准备。

 

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