怀孕,培训和母亲

RINNAH SCHMID撰写的-IFBB PRO

我很幸运,能够训练我整个怀孕期,大部分上午还是每周大约5次有氧运动,而且几乎整个过程中我的力量都得到了提高。我一直担任PT,直到到期日前约三周为止,并继续进行我的准备工作并摆姿势给客户,但我选择继续训练的原因是感觉很正常。怀孕期间的训练使我感觉自己像正常的自我,并且始终保持能量水平。尽管我蹲着时在健身房里看起来很有趣,但我得到了人们的大力支持和鼓励! 22-weeks-legs

我的饮食最初偏向于增加更多种类。我尝试榨汁所有不同的水果和蔬菜以获得所有的营养,然后又回到干净的淡季饮食中,其中包括燕麦,蛋白粉,鸡肉和米饭,坚果和酸奶,偶尔的松饼和作弊食品……记得我怀孕了!然而,最困难的部分是避免在怀孕期间不吃所有的食物……煮鸡蛋,寿司,稀有牛排,而放弃软饮料和咖啡。我很高兴地承认能够在生完孩子后继续生活。我继续补充我的欧米茄,维生素D,多种维生素补充剂,并加入了怀孕的维生素。我敢肯定,所有这些都为我们拥有大声笑的10磅大婴儿做出了贡献!

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9月7日,在被引诱了35个多小时之后,我只能解释为可以想象的最恐怖的事件,我们宝贵的宝贝女儿查理·卢娜·罗斯·施密德(Charlie Luna-Rose Schmid)来到了世界。怀孕后,我感到自己在分娩中服役了……。我在怀孕41周时就被诱使,白天和黑夜都遭受轻度的疼痛,当时我以为难以忍受,然后经过约10个小时的无进展就断水了,然后蓬勃发展……这是我一生中最严重的疼痛,每45分钟一次秒。 5个小时后,我屈服了并要求进行硬膜外(救生设备);直到直到另外7个小时,我才被告知我需要赶往急诊C区。不用说1小时后,我们的孩子已经到了!我知道从C –科中走出来会对我的康复产生影响。总是有些困难,但是我不知道手术后会有多少痛苦。我醒来腹部浮肿,以为怀孕6个月了,双腿和脚很肿,更糟糕的是,我经历过的任何爆胎后肿胀。而且我不会撒谎,对此我感到非常沮丧!我以为我会自然分娩,然后像20岁那年那样反弹,但运气却没有:(立刻,我开始穿压缩衣服,极大地帮助了我的胃部恢复原状,并感觉它给了我一些支持。但最终它花费了我原本想像的时间约四倍。我知道大多数人会以为我很疯狂,期望这么快就恢复体形,但是任何认识我的人都会知道我的决心。至少要训练6周是很艰难的,但是3周后我还是带着些许有氧运动重新开始了。

Rinnah Schmid IFBB Pro

经过6周的时间,从我的医生那里得知一切都清楚了,我马上回到了健身房!因此,在没有经过8-9周的训练和一个6周大的女儿的情况下(我像个士兵一样睡觉),我得以在晚上8点左右回到健身房。我是否感到超级疲倦–是的,沙发看起来很吸引人–是,但是我知道,如果我不回到健身房,我不会对自己感到满意。我现在已经接受了4周的背部训练,然后逐渐增加体重。我已经失去了在怀孕期间获得的所有14公斤体重,而仅仅由于饮食得当并与我的训练保持一致,就使我损失了一点点。四个晚上的重量训练,每周进行1或2次有氧运动。我目前的目标是锻炼身体,增加更多的肌肉,并尝试在明年中旬以最佳状态回到舞台!

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这并非易事,而且我绝对肯定有几天会怀疑自己,想知道我是否会回到原来的位置或将如何改善自己,但是我会每天继续努力。如果我从妈妈起就学到了什么,那就是您可以充分利用自己的每一分钟……在她睡觉的时候准备饭菜,即使在深夜也可以去健身房,在线购物并送货上门,安排第二天的衣服,让您看起来整整齐齐,与宝贝一起享受每隔一分钟!

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