「ピーク」を打つ

KristynLia著

ピークウィークトレーニングは、エキサイティングであり、同時に気が遠くなるようなものです...あなたはそれを成し遂げました、体格はそこにありますが、あなたは肉体的および精神的の両方で、これからの戦いを知っています。

物理的には、かつて簡単に壊していたおもりが今では信じられないほど体に負担をかけています。毎日が経過するにつれて、あなたはますます消耗し、脱水状態になるからです。精神的には、エゴを落として、トレーニングから失敗、そして最大体重まで持ち上げることの両方を自分で抑えることを余儀なくされているからです。 私のピーク週のトレーニングはこのようになりました。 「日曜日–胸/上腕三頭筋/三角筋」 これが私の最後の胸の日でした。その背後にある理由は、私の体に十分な回復の機会を与えることでした。私は企業環境で働いており、一日中コンピューターの前に座っているため、胸がとてもきつくなります。これは、肩を前に倒さずに広背筋をきれいに平らにするという点で、私のポーズに悪影響を与える可能性があります。私のトレーニングは通常の体重範囲の80%に保たれ、失敗するまでトレーニングしません。三角筋をこのセッションに組み込んで、週に何度も三角筋を叩くようにします。 「月曜日-上腕二頭筋と臀筋」 再びコンピューターを使用して仕事で入力すると、上腕二頭筋がきつくなり、正中神経に衝突を引き起こす可能性があります。木曜日にまた打つ予定ですので、ショーの日がきつくならないように、完全に回復したいと思います。私は80%に固執し、失敗はありません。この段階では、私のエネルギーレベルはまだまともなので、十分にトレーニングしていないと感じてセッションを終了します。今週はさまざまなルールがあることを忘れないでください。 「火曜日と水曜日」 私は背中のトレーニングを分割して、過度に力を入れずにすべての部分を効果的に打つことができるようにします。この時点で怪我をしないことが非常に重要です。私は4日間休んでいて、重要な食事療法の修正がなかったので、私はまだ80%でトレーニングしています。しかし今では、私は疲れていて、これらのセッションは私の体を傷つけ、負担をかけます。これらのセッションの終わりに私は非常に満足しています。水曜日は楽しい日です。トレーニングの後、世界のフィギュアチャンピオンであるアイドルのメアリーカーラと2時間ポーズをとります。彼女は去年(2014年)のオープンメルボルンクラシックで優勝しました。これは私が先週の日曜日(2015年5月)に競っていたものです。私たちはすべてのフィギュアポーズのバリエーションに取り組み、私の体格に最も適したものを見つけます。 '木曜日' 胸を除いて上半身全体にあります。これは、コンプ前の私の最後の実際のトレーニングセッションです。この日、私はかなりのカロリーと炭水化物の削減に取り組みます。これの目的は、水分を保持しているグリコーゲンレベルを完全に使い果たして、体から水分を取り除き、乾かすことです。このため、私の体は疲れ果てています。私は40-50%に訓練します...そしてそれは難しいです!ウォームアップすらしないウェイトを持ち上げて笑うのを見ています。「彼女も持ち上げますか??」繰り返しますが、それはその自我のことです。今日は私のメルトダウンの日です。私は一週間ずっと強くなりました。しかし、このセッションの間、私は自分自身と私が出てきたとは思わなかったすべての感情を疑っています。私のかわいそうなトレーナーは何をすべきかわからなかった。涙と全部見せました!しかし、どれほど意気消沈して敗北したにも関わらず、私は一度持ち上げるのをやめなかったと思いました!だから、それは本物ではなかったはずです。セッションの後、私はトレッドミルを30分間歩き、自分の気持ちを書き留めました。自分がどこまで来たか、自分をどれほど誇りに思っているかを認識して、気持ちを打ち砕きました。私のメルトダウンはかなり早く解決し、午後は私の体をミオセラピストと再調整するのに費やしました。終わった! 残りの準備は、ポーズ、サウナ、ジムでの軽いリハビリ、そして再給餌についてでした!日曜日に来て、私はこれまでで最高のパッケージを提示すると確信していました。私の最高のポーズ、コンディショニング、体格。壊すのが待ちきれませんでした! 「ステージデー」 私はスタイリストがドアをノックするのに早起きします。今、美容プロセス、髪とメイクを開始します。これには数時間かかります。出発の約30分前に軽い腹筋セッションを行い、腹部に血液を送ります。今が私が待ち望んでいた瞬間です。ピーナッツバターとジャム小さじ2杯のライスケーキ2つ...私は長い間ダイエットした後、この瞬間を夢見ていたので、嘘をつくつもりはありません。それは私にとって最高の瞬間です!
Kristyn Lia in competing mode
競合モードのKristynLia
ビキニを着た会場に到着し、舞台裏で盛り上がり始めます。私は非常に興奮しています!不思議な落ち着きと自信を持ってステージ上を歩きます。ポーズをとるとき、私はそれを釘付けにしていることがわかります。婚約者とトレーナーが群衆の中でサポートを叫んでいるのが聞こえます。彼らは私をとても誇りに思っていました!こんなに楽しかったことはありません!プレースメントが呼ばれ、私が待っていた瞬間!ハードワーク、トレーニング、ダイエット、ポーズのすべてがこの瞬間に降りてきました。嬉しいことに、ミスフィギュアオープンとミスフィギュアインターナショナルの両方のフィギュアタイトルを獲得しました!それは私が達成するとは想像もしていなかったものでしたが、それでも私には圧倒的でシュールです。私はこの季節にたくさんのことを学び、成長しました。私は将来と私の前にある機会に非常に興奮しています。私はこのスポーツが大好きで、ステージに上がるたびに体格が良くなるのを待ちきれません。
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