脚のある人のためのトレーニング:クリスティ・ハリス

画像:右-ボクシングオーストラリアのエリートメンバークリスティハリス

クリスティ・ハリスがひどく骨折した足から回復している間、彼女ができるすべてのトレーニングとコンディショニングをどのように維持したか

ビクトリア朝のクリスティ・ハリスは、チームメイトを応援する傍観者として何ヶ月も座った後、オーストラリアのトレーニングとヨーロッパでの競争のためにリングに戻り、エリート女子チームと一緒にフライ級でナンバーワンのオーストラリアファイターに戻りました。

1月下旬、クリスティは腓骨の骨折に苦しみ、手術が必要になり、合計8〜10週間、負傷した手足に体重をかけることができませんでした。腫れを抑えるために1か月間寝たきりをしたことは、元全国チャンピオンにとって大変な作業でしたが、外科医と医師から大丈夫になると、できる限りのトレーニングを始めました。それでも、最初の問題はジムに行くことでした…。

「私は運転できなかったので、午前5時30分に起きていたので、父は仕事に行く途中でジムに私を降ろすことができました。または、親友が私をつかんで、彼女が仕事に行く前に一緒にトレーニングしました。長い一日でしたが、ジムに行ってセッションに参加するのに最適な方法でした。その後、誰かが仕事の後に私を迎えに来て家に連れて行ってくれるまで、ジムの近くの仲間の場所に一日中ぶら下がっていました。」

 

 ビデオ:AISビデオキャンペーンのクリスティハリスの一部


「友達の助けを借りてウェイトを持ち上げましたが、上半身のピンを搭載したマシンもすべて使用しました」

クリスティは以前松葉杖をついてけがをしたことがありますが、このようなことは何もなく、ジムに入れないようにすることを拒否しました。

「ステッチがまだ残っている間、汗をかきすぎないように注意しなければならなかったので、最初は上半身のウェイトに固執しました。ベンチプレス、チンアップ、ショルダープレス、腹筋など。すべて重いが低い担当者。それから、ステッチを出すと、もう少しクリエイティブになり、ボクシングのトレーニングを再開することもできました。」

 KRISTY HARRIS POST SURGERY

 画像:「術後、前向きに見える(おそらく薬)」


負傷時のトレーニング例

筋力トレーニング:

ベンチプレス×5セット

BBトライセップエクステンションx3セット

チンアップ×5セット

二頭筋カール×3セット

ショルダープレス×5セット

さまざまな腹筋運動

 

コンディショニング:

着席スキーエルグ間隔

着席ロープスラムx30秒、ダンベルパンチ20回、腹筋運動20回X 10

 

ボクシング特有:

着席シャドウ2x 3

着席バッグ3x 3

着席スピードボール2x 3

着席DB2 x 3

 

STINGのアスリートは、怪我について次のように述べています。

あなたがそれをしたとき、それはどれほど苦痛でしたか?そして、手術後?

「かなり痛い。何か重要なことをしたことは知っていたが、それが最初に起こったときは、おそらく少しショックを受けて、あまりにも信じられなかった。それが信じられなかったので、翌日までX線を受け取った。休憩と同じくらい悪いことです。手術後もかなり苦痛で不快でしたが、彼らは私に役立ついくつかの良い薬をくれました。しかし、感情的な痛みに匹敵するものはありません。」 

あなたの最大のサポートネットワークは誰ですか?精神的、肉体的、感情的に?

「私の周りにはたくさんのサポートがありました。私の家族、友人、ボクシングファミリー、VIS、AIS。私の仲間は仕事の後に夕食に連れて行ってくれて、できるだけ家から出してくれました。兄はいつもチェックしていました。ボクシングの友達から州間高速道路からもプレゼントが届きました。とても素敵でした。でも、特に私のお父さんは、あらゆる面で私を大いに助けてくれました。いつものように!」

個人的に最大の課題は何でしたか?

「それが何であったかを受け入れると思います。私はそれをすべて否定し、人生をやり遂げるのに苦労しました。一部の人にとっては愚かなことのように聞こえるかもしれませんが、ボクシングとトレーニングが大好きで、本当に大変な思いをしました。それを吸い上げて受け入れたので、ここで変更できるものは何もないので、代わりに今何ができるのか…」

どのようにして、4週間寝たきりになり、松葉杖で長い間楽しんでいましたか? Netflixや本が含まれていたと思いますが、もしそうなら、何ですか?

「多くの人が私にこれを尋ねます、そして私は実際に私がそれを退屈させたとは思わないと言うことができます。私はいくつかの悪い日に落ち着きがありませんでしたが、私はYouTube、読書、映画、本、音楽、そして友達と管理しました。テレビ番組:バフィー、エンジェル、ストレンジャー・シングス、たくさんのシンプソンズとマルコムの真ん中。映画:数え切れないほどのドコ。本:ヒロイン日記(モトリー・クルーのニッキ・シックス)、トニー・イオミー(ブラック・サバス)、アメリカン・ハードコア、ジム・モリソン(ドア)、グレイクックによるバランスの取れたアスリートボディ。私は人生でこれほど多くの本を読んだり寝たりしたことがありません。」

「しかし、少しうまく回ることができたら、スポーツ科学のユニコースを始める良い機会だと思いました。幸運にも、友人やスポンサーのタトゥーショップでレセプションの仕事に就くことができました。とても便利でした。私を家から連れ出し、お金を稼ぎ、何か生産的なことをし、そして最も重要なことに、怪我から心を奪いました。それができてとても感謝しています。月で働いているいつもの仕事の風景に戻ることはできません。ブート…"

けがをしているときに、何を見逃しましたか?

「ボクシング。トレーニングと競争。好きなことをしているチームと離れている。怪我のために3回の海外旅行に出られなかった…本当にひどい!」

今後、ボクシングの今の気分と次の気持ちはどうですか?

「とてもいいです!私は素晴らしい理学療法を受けてリハビリの時間を過ごしました。それは大きな違いをもたらしました。来月ヨーロッパで国際ボクシング旅行があり、いくつかのトーナメントがあります。私は本当に興奮しています。」話の教訓は…手足を折ることは訓練しない言い訳ではありません!

 

 KRISTY HARRIS SPEEDBALL

 画像:スピードボールを打つ

 

クリスティは、ボクシングオーストラリアのセンターオブエクセレンス長期滞在ボクシングアスリートプログラムの一部に選ばれた後、現在キャンベラのAISに住んでいます。彼女はリハビリとトレーニングで大きな進歩を遂げ、11月に開催される2018 Nationals CommonwealthGamesの選考イベントの準備をしています。

 

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