SAUT…. SAUTEZ-Y

C’est l’une de ces tâches que vous redoutez au début… «Attrapez la corde, 3 minutes de saut», dit votre entraîneur. L'esprit prend une seconde pour comprendre la direction, puis la bataille interne commence avec la corde avant même de saisir les poignées. «Vous devez plaisanter», vous demandez-vous. Eh bien, il y a une méthode à la folie. Pour le public australien, «Jump Rope for Heart» était et est toujours une initiative de la Heart Foundation. Promouvant un mode de vie actif avec des habitudes saines, le programme a amené l'humble corde à sauter et l'activité elle-même aux masses. Pour un boxeur cependant, qui peut sembler presque semi-comateux alors qu'il semble méditer en sautant d'une jambe à l'autre dans un mouvement rythmique qui hypnotise presque le spectateur. Sauter est une partie essentielle de la «routine» avec de nombreux avantages.  

Alors pourquoi est-il important de le sauter?

VIPER-PRO-SKIPPING-ROPE (Corde à sauter Viper Pro 24,99 $)   L'association VO / 2 max et saut est vraiment importante. Juste pour que vous le sachiez, VO / 2 est la vitesse à laquelle le corps peut absorber efficacement l'oxygène pendant un effort physique. Alors, prenez un Boxer par exemple. La boxe pour n'importe quel nombre de rounds de trois minutes, frapper, bouger, esquiver, danser et essayer d'obstruer les coups à la tête et au torse est éprouvante - évidemment. Et par l'apparence de certains des corps de boxe plus légers, la forme physique requise est pour le moins intense. Ainsi, lorsqu'une activité nécessitant à la fois le bas et le haut du corps est effectuée - le saut, un niveau d'oxygène beaucoup plus important est nécessaire. Ajoutez votre coordination, votre équilibre, votre concentration, votre endurance et vous obtenez un exercice complet du corps justifié par un résultat réel. À chaque révolution et cadence de la corde, votre cœur, vos os, votre niveau de puissance, vos mouvements de pieds, votre endurance et votre efficacité en oxygène se renforcent. Le saut est de niveau raisonnablement bas sur l'échelle d'intensité et peut être effectué pendant de longues périodes. Cela signifie que votre endurance est martelée tout en mettant votre santé mentale au défi pour vous assurer que ces pieds passent la corde à temps, à chaque fois. L'entraînement de boxe incorpore toujours la grande corde à sauter, mais pourquoi? Lors d'un échauffement général, les pieds bougent (par une froide matinée d'hiver, cela aide beaucoup!), Votre efficacité respiratoire augmente, ainsi que la coordination du haut et du bas de votre corps - une facette que tout boxeur doit développer s'il le souhaite. pour lancer des combinaisons ou éviter les efforts de leur adversaire. Alors pour les humbles amateurs de gym, pourquoi le faire? Eh bien, c’est une bonne question, mais elle offre une certaine persévérance pour vraiment obtenir l’avantage. Aussi frustrant que cela puisse être au début, les gens de la Fondation du cœur étaient sur quelque chose. Avec un avantage plus général des attributs mentionnés ci-dessus. Sauter aide à avoir un cœur sain, à réduire le risque de maladie cardiaque, à réduire le cholestérol, à perdre du poids, à augmenter la force, la posture et une habitude saine qui ne coûte relativement RIEN! La liste est énorme, alors pourquoi ne pas vous mettre au défi pour l'instant quand vous voyez ces cordes sur le crochet près de la machine abdominale et des rouleaux en mousse ... Allez-y.
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