COMMENT J'AI AMÉLIORÉ MON SOMMEIL - TULLY LOU

PAR TULLY LOU  (Image Tully Humphrey à YOXING) Si vous avez déjà eu des difficultés à dormir, vous savez que cela peut être pénible et une expérience vraiment difficile et devinez quoi? Tu n'es pas seul. L'insomnie et d'autres troubles du sommeil sont de plus en plus courants alors que les pressions de notre vie moderne au rythme rapide continuent de se multiplier. L'établissement d'une bonne routine nocturne est essentiel. J'ai enfin réussi ma routine nocturne. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns de mes conseils pour passer une bonne nuit de sommeil. Évitez la stimulation avant de vous coucher Éloignez-vous de votre téléphone et de votre ordinateur portable deux bonnes heures avant de vous coucher. Les petites quantités de lumière de ces appareils traversent le cerveau et retardent la libération de l'hormone induisant le sommeil, la mélatonine. Exercer Lorsque vous bougez et faites de l'exercice, votre corps crée des produits chimiques qui aident à équilibrer votre humeur, à diminuer les sentiments de stress et à obtenir un sommeil de meilleure qualité. Régulier, modéré - Le cardio d'intensité semble être le plus efficace pour une bonne nuit de sommeil. Donnez un coup de pied à la caféine et évitez les sucres Laissez tomber la caféine. Pour moi, m'arrêter à 15 heures est le plus efficace, tout ce que j'ai après cela me rend vraiment branché et nerveux. Limitez votre consommation de sources cachées de caféine comme le choccie noir, ainsi que les aliments sucrés pendant au moins 2 à 3 heures avant de vous coucher. Peut-être oublier ce gâteau au chocolat pour le dessert. Suivez un horaire régulier Lorsque vous vous réveillez et vous endormez à peu près à la même heure chaque jour, votre corps s'habitue à votre emploi du temps. Faciliter le lever le matin. Méditer Dois-je en dire plus? - Quelque chose que je fais avant de m'endormir tous les soirs est de méditer pendant au moins 5 à 10 minutes. Vous vous sentirez plus calme et moins branché. Magnésium Le magnésium est un relaxant musculaire naturel. Je prends du magnésium avant de m'endormir, je trouve que je dors beaucoup mieux + après l'entraînement, je n'ai pas si mal le lendemain, ce qui est un bonus!   tullylou blog

TULLY HUMPHREY, DIRECTEUR CRÉATIF ET DESIGNER TULLY LOU

Tully Lou est la dernière mode avant-gardiste, des vêtements de sport de luxe en Australie. Il s'agit de combiner un équipement d'entraînement rebelle avec un streetwear élégant. Originaire de Melbourne, Tully est une instructrice de yoga passionnée, une designer, une écrivaine de santé et de bien-être qui étend sa mission et inspire une équipe de guerriers élégants, rebelles, puissants et passionnés, chacun dans son propre voyage.
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