ENTRAÎNEMENT POUR L'UNIQUE JAMBE: KRISTY HARRIS

IMAGE: DROITE - Kristy Harris, membre élite de boxe australienne

Comment Kristy Harris a maintenu tout l'entraînement et le conditionnement qu'elle pouvait tout en se remettant d'une jambe gravement cassée

Après des mois à rester assis à l'écart pour encourager ses coéquipières, la victorienne Kristy Harris est de retour sur le ring pour l'Australie à l'entraînement et en compétition en Europe avec une équipe féminine d'élite sur sa route pour devenir la première combattante australienne dans sa catégorie poids mouche.

Fin janvier, Kristy a subi une fracture du péroné nécessitant une intervention chirurgicale et un total de 8 à 10 semaines où aucun poids n'a pu être placé sur le membre blessé. Alité pendant un mois pour contrôler le gonflement était un travail difficile pour l'ancienne championne nationale, mais une fois qu'elle a obtenu l'accord du chirurgien et des médecins, elle a commencé à faire tout l'entraînement qu'elle pouvait, mais le premier problème était de se rendre au gymnase….

«Je ne pouvais pas conduire alors je me réveillais à 5h30 du matin pour que mon père puisse me déposer à la salle de sport sur le chemin du travail ou mon meilleur ami m'attrapait et nous nous entraînions ensemble avant qu'elle aille au travail. Cela a duré une longue journée, mais c'était la meilleure façon de me rendre à la salle de sport et de participer à ma séance. Ensuite, je resterais chez des amis près de la salle de sport toute la journée jusqu'à ce que quelqu'un puisse venir me chercher après le travail et me ramener à la maison "

 

 VIDEO: Kristy Harris fait partie de la campagne vidéo AIS


«J'ai eu l'aide de mes amis pour soulever des poids, mais j'ai également utilisé toutes les machines chargées par les broches du haut du corps»

Kristy a déjà été avec des béquilles et s'est blessée auparavant, mais rien de tel et a refusé de la laisser hors de la salle de sport.

«Pendant que les points de suture étaient encore en place, je devais faire attention de ne pas trop transpirer, alors je me suis d'abord attaché aux poids du haut du corps; développé couché, chin ups, épaule, abdominaux, etc. Tous les répétitions lourdes mais faibles. Ensuite, une fois que j'ai eu les points de suture, nous sommes devenus un peu plus créatifs et j'ai pu recommencer à m'entraîner à la boxe.

 KRISTY HARRIS POST SURGERY

 IMAGE: "Après la chirurgie, l'air positif (probablement les médicaments)"


EXEMPLES DE FORMATION EN CAS DE BLESSURE

L'entraînement en force:

Banc de presse x 5 ensembles

Extension de triceps BB x 3 ensembles

Chin ups x 5 ensembles

Boucles de biceps x 3 ensembles

Presse à épaules x 5 ensembles

Divers exercices abdominaux

 

Conditionnement:

Intervalles erg de ski assis

Coups de corde assis x 30 sec, 20 coups d'haltères, 20 redressements assis X 10

 

Spécifique à la boxe:

Ombre assise 2 x 3

Sac assis 3 x 3

Speed ball assis 2 x 3

DB assis 2 x 3

 

L'athlète STING avait ceci à dire sur sa blessure:

A quel point était-ce douloureux quand tu l'as fait? Et après la chirurgie?

"Assez douloureux. Je savais que j'avais fait quelque chose d'important mais j'étais trop incrédule quand c'est arrivé, peut-être un peu sous le choc. Ce n'est que le lendemain que j'ai eu une radiographie parce que je refusais de croire que c'était le cas. quelque chose d'aussi grave qu'une pause. Après une opération, c'était aussi assez douloureux et inconfortable, mais ils m'ont donné de bons médicaments pour m'aider. Rien ne se compare à la douleur émotionnelle. " 

Quel a été votre plus grand réseau de soutien? Mentalement, physiquement et émotionnellement?

«J'avais beaucoup de soutien autour de moi. Ma famille, mes amis, ma famille de boxe, le VIS et l'AIS. Mes copains m'emmenaient dîner après le travail et essayaient de me faire sortir de la maison autant que possible et mon frère vérifierait toujours J'ai reçu des cadeaux d'amis de boxe inter-États aussi. C'était vraiment gentil de leur part. Mais surtout mon père, il m'a beaucoup aidé dans tous les aspects. Comme il le fait toujours! "

Quel a été le plus grand défi pour vous personnellement?

"Je pense que l'accepter pour ce que c'était. J'étais dans le déni de tout cela et j'ai eu du mal à vivre la vie. Cela peut sembler stupide pour certaines personnes mais j'adore la boxe et j'aime l'entraînement, cela m'a vraiment frappé. je l'ai sucé et accepté, je pourrais dire d'accord il n'y a rien que je puisse changer ici alors que puis-je faire maintenant à la place… "

Comment vous êtes-vous diverti en étant alité pendant 4 semaines et avec des béquilles pendant si longtemps? J'imagine qu'il y aurait eu Netflix et des livres impliqués, si oui, lesquels?

«Beaucoup de gens me posent cette question et je peux en fait dire que je ne pense pas que je me suis ennuyé. Je me suis agité certains jours difficiles, mais j'ai réussi avec YouTube, la lecture, les films, les livres, la musique et les amis. Émissions de télévision: Buffy , Angel, Stranger Things, beaucoup de Simpsons et Malcom au milieu. Films: d'innombrables et quelques doco. Livres: Heroin Diaries (Nikki Sixx de Motley Crue), Tony Iommy (Black Sabbath), American Hardcore, Jim Morrison (The Doors ), Athletes Body in Balance par Gray Cook. Je n'ai jamais autant lu ou dormi de ma vie. "

«Mais une fois que j'ai pu me déplacer un peu mieux, j'ai vu cela comme une bonne opportunité de commencer mon cours d'université en sciences du sport et j'ai eu la chance de décrocher un emploi de réception chez mes amis / sponsors Tattoo shop. C'était tellement pratique. m'a fait sortir de la maison, gagner de l'argent, faire quelque chose de productif et surtout me faire oublier la blessure. Je suis tellement reconnaissant de pouvoir le faire. Je ne pourrais pas retourner à mon travail habituel en travaillant dans une lune démarrage…"

Qu'avez-vous manqué le plus en étant blessé?

"Boxe. Entraînement et compétition. Etre absent avec l'équipe en faisant ce que vous aimez. J'ai raté 3 voyages internationaux à cause de ma blessure… ça a vraiment été nul!"

À l'avenir, comment vous sentez-vous maintenant et quelle est la prochaine étape de la boxe?

"Tant mieux! J’ai eu un super physio et passé du temps en cure de désintoxication, cela a fait une énorme différence. Nous avons un voyage international de boxe le mois prochain en Europe avec quelques tournois, pour lesquels je suis vraiment emballé." La morale de l’histoire est… Casser un membre n’est pas une excuse pour ne pas s’entraîner!

 

 KRISTY HARRIS SPEEDBALL

 IMAGE: frapper le speedball

 

Kristy vit maintenant à l'AIS à Canberra après avoir été sélectionnée pour faire partie du programme d'athlètes de boxe de long séjour du Centre d'excellence avec Boxing Australia. Elle a fait de grands progrès en réadaptation et en entraînement et se prépare maintenant pour l'événement de sélection des Jeux nationaux du Commonwealth 2018 en novembre.

 

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