GROSSESSE, FORMATION ET MATERNITÉ

par RINNAH SCHMID - IFBB PRO

J'ai eu la chance de pouvoir m'entraîner tout au long de ma grossesse, toujours autant de séances par semaine environ 5, cardio presque tous les matins et j'ai gardé ma force presque tout au long. J'ai travaillé en tant que PT jusqu'à environ 3 semaines avant ma date d'accouchement et j'ai continué à gérer ma préparation et à poser mes clients, mais la raison pour laquelle j'ai choisi de continuer à m'entraîner était de me sentir normal. L'entraînement pendant la grossesse m'a permis de me sentir comme si j'étais normal et j'ai conservé mes niveaux d'énergie tout au long. Malgré les regards amusants dans la salle de sport quand je m'accroupissais, j'ai reçu tellement de soutien et d'encouragement de la part des gens! 22-weeks-legs

Mon régime était initialement orienté vers l'ajout de plus de variété. J'ai essayé de presser tous les fruits et légumes pour obtenir tous les nutriments, puis je suis simplement revenu dans un régime alimentaire propre hors saison composé d'avoine avec de la poudre de protéines, du poulet et du riz, des noix et du yogourt, des muffins occasionnels et des repas de triche bien sûr ... Rappelez-vous que j'étais ENCEINTE! Pourtant, le plus dur était d'éviter tous les aliments que vous ne vouliez pas manger pendant la grossesse… œufs pochés, sushis, steak saignant tout en abandonnant les boissons gazeuses et le café; ce que je suis très heureux d’avouer pouvoir continuer après l’accouchement. J'ai continué avec mes suppléments d'omégas, de vitamine D, de multi-vitamines auxquels s'ajoutait une vitamine de grossesse. Tout cela, j'en suis sûr, a contribué à l'énorme bébé de 10 lb que nous avons eu LOL!

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Le 7 septembre, plus de 35 heures après avoir été induite et ce que je ne peux expliquer que comme l'événement le plus horrible imaginable, notre précieuse petite fille Charlie Luna-Rose Schmid est arrivée au monde. Après avoir eu une grossesse légère, j'ai l'impression d'avoir été servie dans le travail…. J'ai été induite à 41 semaines de grossesse, j'ai passé le jour et la nuit dans une douleur légère, ce que je pensais à l'époque insupportable, puis j'ai eu l'eau cassée après environ 10 heures sans progression et puis boum ... la pire douleur de ma vie tous les 45 ans secondes. Après 5 heures, j'ai cédé et demandé une péridurale (bouée de sauvetage), mais ce n'est que 7 heures de plus que j'ai appris que je devais être précipité pour une césarienne d'urgence. Inutile de dire 1 heure plus tard, notre bébé était arrivé! Je savais que sortir d'une section C aurait des répercussions sur mon rétablissement. Cela allait toujours être un peu difficile, mais je n'avais aucune idée de la douleur que je ressentirais après l'opération. Je me suis réveillé avec un ventre gonflé qui, à mon avis, ressemblait à une grossesse d'environ 6 mois et des jambes et des pieds très enflés, pire que tout gonflement post-éruption cutanée que j'avais jamais ressenti. Et je ne mentirai pas, j'étais assez déçu à ce sujet! Pensant que j'aurais juste eu un accouchement naturel et que j'aurais rebondi comme si j'avais 20 ans mais pas de chance: (J'ai tout de suite commencé à porter un vêtement de compression qui a énormément aidé à ramener mon ventre et j'ai eu l'impression que cela me soutenait. Mais finalement, cela a pris environ 4 fois plus de temps que ce que j'avais pensé. Je sais que la plupart des gens penseraient que je suis fou en espérant être en forme si tôt, mais quiconque me connaît saurait à quel point je suis déterminé. ne pouvait pas s'entraîner pendant au moins 6 semaines était difficile, mais j'ai recommencé après 3 semaines avec un peu de cardio.

Rinnah Schmid IFBB Pro

Après 6 semaines et un tout clair de mon médecin, j'étais tout de suite de retour au gymnase YAY! Donc, sans entraînement pendant 8 à 9 semaines et avec une fille de 6 semaines, qui dort comme un soldat, j'ai pu retourner au gymnase le soir vers 20 heures. Est-ce que je me sentais super fatigué - OUI, le canapé avait-il l'air attrayant - OUI, mais je savais que je ne serais pas content de moi si je ne retournais pas au gymnase. Je suis de retour à l'entraînement depuis maintenant 4 semaines et progressivement j'augmente à nouveau mes poids. J'ai perdu tous les 14 kg que j'avais gagnés pendant la grossesse et un peu plus simplement en mangeant très bien et en étant cohérent avec mon entraînement; quatre nuits de poids et 1 ou 2 séances de cardio par semaine. Mon objectif à ce stade est de me remettre en forme, de me muscler et d'essayer de revenir sur scène au milieu de l'année prochaine et avec mon meilleur look!

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Ce ne sera pas facile et j’ai très certainement des jours où je doute de moi-même, je me demande si je reviendrai jamais là où j’étais ou comment je pourrai progresser, mais je continuerai d’essayer chaque jour. Si j'ai appris quelque chose depuis que je suis maman, c'est que vous tirez le meilleur parti de chaque minute que vous avez ... préparez vos repas pendant qu'elle dort, allez à la salle de sport quand vous le pouvez même s'il est tard le soir, faites des achats en ligne et faites livrer vos courses, arrangez vos vêtements pour le lendemain afin que vous ayez l'air bien assemblé et que vous puissiez profiter de chaque minute avec votre précieux bébé!

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