ESPRIT CONCURRENTIEL

Par SCOTT GOBLE

Souvent, on me pose des questions sur ce que je fais pour surmonter les obstacles inévitables que la musculation vous lance. La faim, le manque d'énergie, les blessures, les restrictions sociales etc. Je ne peux pas dire que j'ai passé beaucoup de temps à cultiver mon approche psychologique, je pense que c'est un attribut inné en moi, mais c'est peut-être quelque chose qui peut être enseigné ou obtenu et cet aperçu de la façon dont je fais les choses peut vous orienter dans la bonne direction.
 
Parlons de la phase de compétition, car franchement, si vous ne vous amusez pas à vous entraîner dur, à soulever des charges lourdes et à manger suffisamment de nourriture pendant la saison morte, alors ce n’est pas le sport pour vous. C’est lorsque vous choisissez une émission et que vous définissez une date comme date limite que les restrictions entrent réellement en vigueur.
 
Aliments. En tant que culturiste, la nourriture est un outil. Il vous fournit de l'énergie et vous fournit les nutriments nécessaires pour développer vos muscles. Lorsqu'il est restreint, il vous permet de créer un déficit calorique pour perdre de la graisse. Ce n'est rien de plus. Cela ne vous fait pas vous sentir mieux parce que votre patron vous a crié dessus. Cela n'enlève pas la douleur émotionnelle d'une rupture. La nourriture est le carburant. Niez ce fait à vos risques et périls. Maintenant, évidemment, nous sommes tous humains, je préfère une part de gâteau au chocolat qu'une autre poitrine de poulet, bien sûr. Mais ce plaisir serait-il plus grand que de présenter mon meilleur physique de tous les temps dans quelques semaines, après quoi je peux et je vais probablement manger du gâteau jusqu'à ce que je sois malade? Je vous promets que non. Tout au long de la préparation de votre concours, vous aurez de nombreuses occasions de tromper votre alimentation. Je n'ai jamais, jamais triché sur mon régime. J'ai programmé des repas de triche une fois par semaine au début de la préparation. Mais à partir de huit semaines, il n'y a rien qui ne soit planifié et mesuré. N'hésitez pas à tricher, cela donne aux gens comme moi un avantage concurrentiel.
 
Énergie. Plus vous devenez intelligent et expérimenté avec votre stratégie de préparation de concours, moins cela devient un problème. En adoptant une alimentation équilibrée, mot clé «équilibré», vous ne devriez pas avoir de carences nutritionnelles inhibitrices. Cela dit, il viendra un moment où vous vous dirigerez de plus en plus vers le pourcentage de graisse corporelle à un chiffre, où vous vous sentirez à plat. Au début, vous vous sentirez à plat pendant une heure environ dans l'après-midi. Ensuite, ce laps de temps s'étire pour que vous vous sentiez finalement épuisé et dépourvu d'énergie à partir du moment où vous sortez votre jambe du lit jusqu'au moment où vous vous allongez dessus pour une nuit de sommeil agitée. C'est le sentiment de devenir vraiment maigre. Les seules personnes que je connais qui n’y passent pas sont celles qui concourent dans des conditions loin d’être idéales. Si vous savez cela, vous ne saurez pas non plus que plus vous pourrez endurer cette horrible sensation longtemps, plus vous deviendrez maigre et maigre. C'est un fait que le conditionnement est souvent le facteur décisif dans les salons. Le conditionnement fou et la souffrance vont de pair, embrassez-le, cherchez-le, souffrez votre opposition et réclamez le prix ultime à la fin.
 
Blessures. La plupart d'entre nous les obtiennent. La majorité des gens les obtiennent avant une compilation, beaucoup de gens se retirent. Mais ce n’est pas le cas des meilleurs concurrents. Une blessure est comme une perte et une blessure grave entraînera un processus de deuil. Plus vite vous vous frayez un chemin vers l'acceptation, plus il sera facile de le gérer. Classez-le sous la merde arrive et avancez. Faites votre rééducation, jouez intelligemment dans la salle de sport et trouvez un moyen de vous entraîner. Soyez confiant en sachant que votre corps ne va nulle part en quelques semaines, donc reculer sur la partie corporelle blessée n'est pas un gros problème. Ou retirez-vous, une personne de moins à battre.
 
Restrictions sociales. Beaucoup de gens ont du mal avec ça. Je ne. Je ne suis pas si sociable au départ, je n’ai pas beaucoup de temps libre pour interagir avec la race humaine. Je suppose que c’est un cas de «vous ne savez pas ce que vous manquez si vous ne l’avez jamais eu». Cependant, j’ai assisté à des mariages et créé mon propre Tupperware. J'ai assisté à des réceptions familiales et j'ai repoussé les parents insistants lorsqu'ils m'ont offert de la nourriture à plusieurs reprises. Ne soyez pas gêné si vous vous trouvez dans cette situation, souvenez-vous que vous avez un objectif et que votre nourriture est un moyen d’y parvenir. Si quelqu'un dit: "Une seule pièce ne vous fera pas de mal." Dites-leur que tout ce que vous mettez dans votre bouche vous affecte. Expliquez pourquoi vous mangez de la façon dont vous mangez et les regards étranges se transformeront en séminaire sur les régimes amaigrissants, alors que vous répondez aux questions autour de la table. Ou bien sûr, vous pouvez simplement manger le carré d'agneau arrabbiata, mais si vous le faites, sachez qu'il existe des concurrents qui mangent plutôt leur poitrine de poulet sans peau et leur brocoli.
 
Pour résumer, c'est un simple cas de choix. Vous pouvez choisir de faire ce qui est le mieux pour assurer votre progression ou vous pouvez choisir l'option la plus facile / la plus savoureuse. Choisissez largement, car le jour du concours, vous serez jugé!

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