SALTO A LA COMBA…. SALTAR A ÉL

Es una de esas tareas que temes al principio ... "Agarra la cuerda, 3 minutos de salto", dice tu entrenador. La mente tarda un segundo en comprender la dirección, luego comienza la batalla interna con la cuerda antes de que agarres las manijas. "Tienes que estar bromeando", te preguntas. Bueno, hay un método para la locura. Para la audiencia australiana, “Jump Rope for Heart” fue y sigue siendo una iniciativa de la Heart Foundation. Promoviendo un estilo de vida activo con hábitos saludables, el programa ha llevado la humilde comba y la actividad en sí a las masas. Sin embargo, para un boxeador, que puede parecer casi semicomatoso ya que parece meditar saltando de una pierna a otra en un movimiento rítmico que casi hipnotiza al espectador. Saltarse es una parte esencial de la "rutina" con muchos beneficios.  

Entonces, ¿por qué es importante omitirlo?

VIPER-PRO-SKIPPING-ROPE (Cuerda para saltar Viper Pro $ 24.99)   La asociación de VO / 2 max y saltos es realmente importante. Para tu información, el VO / 2 es la velocidad a la que el cuerpo puede absorber oxígeno de manera eficaz durante el esfuerzo físico. Entonces, tome un Boxer, por ejemplo. Boxear durante cualquier cantidad de rondas de tres minutos, golpear, moverse, agacharse, bailar y tratar de obstruir los golpes en la cabeza y el torso es agotador, obviamente. Y por el aspecto de algunos de los cuerpos de boxeo más ligeros, la condición física requerida es intensa, por decir lo mínimo. Entonces, cuando se realiza cualquier actividad que requiere tanto la parte inferior como la superior del cuerpo, se requiere un nivel mucho mayor de oxígeno. Agregue su coordinación, equilibrio, concentración, resistencia y obtendrá un ejercicio de cuerpo completo justificado por un resultado real. Con cada revolución y cadencia de la cuerda, su corazón, huesos, nivel de potencia, movimiento de pies, resistencia y eficiencia de oxígeno se fortalecen. El salto es un nivel razonablemente bajo en la escala de intensidad y se puede realizar durante largos períodos de tiempo. Esto significa que su resistencia recibe un martilleo mientras desafía su aptitud mental para garantizar que esos pies pasen la cuerda a tiempo, en todo momento. El entrenamiento de boxeo siempre incorpora la gran comba, pero ¿por qué? Como calentamiento general, los pies se ponen en movimiento (¡en una fría mañana de invierno, esto ayuda mucho!), La eficiencia de tu respiración aumenta, así como la coordinación de la parte superior e inferior de tu cuerpo, una faceta que cualquier bóxer debe desarrollar si alguna vez lo desea. lanzar combinaciones o evitar los esfuerzos de su oponente. Entonces, para el humilde asistente al gimnasio, ¿por qué hacerlo? Bueno, es una buena pregunta, pero proporciona cierta persistencia para lograr realmente el beneficio. Por frustrante que pueda ser al principio, las personas de la Heart Foundation estaban en algo. Junto con un beneficio más general de los atributos mencionados anteriormente. Saltarse ayuda con un corazón sano, disminuye la posibilidad de enfermedades cardíacas, reduce el colesterol, ayuda a perder peso, aumenta la fuerza, la postura y un hábito saludable que cuesta relativamente NADA. La lista es enorme, así que ¿por qué no desafiarse a sí mismo por ahora cuando vea esas cuerdas en el gancho cerca de la máquina de abdominales y los rodillos de espuma ... Salta a él.
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