CÓMO MEJORÉ MI SUEÑO - TULLY LOU

POR TULLY LOU  (Imagen de Tully Humphrey en YOXING) Si alguna vez ha tenido dificultades para dormir, sabe que puede ser un dolor de cabeza y una experiencia realmente desafiante, ¿y adivinen qué? No estas solo. El insomnio y otros trastornos del sueño son cada vez más comunes a medida que las presiones de nuestra acelerada vida moderna continúan multiplicándose. Establecer una buena rutina nocturna es clave. Finalmente he clavado mi rutina nocturna. A continuación, he enumerado algunos de mis consejos para dormir bien por la noche. Evite la estimulación antes de acostarse Manténgase alejado de su teléfono y computadora portátil unas dos horas antes de irse a dormir. Las pequeñas cantidades de luz de estos dispositivos pasan a través del cerebro y retrasan la liberación de la hormona inductora del sueño, la melatonina. Ejercicio Cuando se mueve y hace ejercicio, su cuerpo crea sustancias químicas que ayudan a equilibrar su estado de ánimo, disminuir la sensación de estrés y lograr un sueño de mejor calidad. Regular, moderado: el cardio de intensidad parece ser el más efectivo para una buena noche de sueño. Elimina la cafeína y evita los azúcares Deshazte de la cafeína. Para mí, detenerme a las 3 pm es más efectivo, cualquier cosa que tenga después de esto me pone realmente nervioso y nervioso. Limite su consumo de fuentes ocultas de cafeína como el chocolate negro, así como de alimentos azucarados durante al menos 2 a 3 horas antes de acostarse. Quizás te olvides de ese pastel de chocolate de postre. Siga un horario estable Cuando se despierta y se va a dormir aproximadamente a la misma hora todos los días, su cuerpo se acostumbra a su horario. Facilitando el levantarse por la mañana. Meditar ¿Necesito decir mas? - Algo que hago antes de irme a dormir todas las noches es meditar durante al menos 5-10 minutos. Te sentirás más tranquilo y no tan cableado. Magnesio El magnesio es un relajante muscular natural. Tomo magnesio antes de irme a dormir y me doy cuenta de que duermo mucho mejor + después de hacer ejercicio no me duele tanto al día siguiente, ¡lo cual es una ventaja!   tullylou blog

TULLY HUMPHREY, DIRECTORA Y DISEÑADORA CREATIVA DE TULLY LOU

Tully Lou es lo último en moda, ropa deportiva de lujo de Australia. Se trata de combinar ropa deportiva rebelde con ropa de calle elegante. Tully, nativa de Melbourne, es una apasionada instructora de yoga, diseñadora, escritora de salud y bienestar que está difundiendo su misión e inspirando a un equipo de guerreros elegantes, rebeldes, poderosos y apasionados, cada uno en su propio viaje.
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