ENTRENAMIENTO PARA UNA PIERNA: KRISTY HARRIS

IMAGEN: DERECHA - Miembro Elite de Boxing Australia Kristy Harris

Cómo Kristy Harris mantuvo todo el entrenamiento y acondicionamiento que pudo mientras se recuperaba de una pierna rota

Después de meses de estar sentada al margen animando a sus compañeras de equipo, la victoriana Kristy Harris está de vuelta en el ring para entrenar en Australia y competir en Europa junto con un equipo femenino de élite en su camino de regreso a ser la luchadora australiana número uno en su categoría de peso mosca.

A fines de enero, Kristy sufrió una fractura de peroné que requirió cirugía y un total de 8 a 10 semanas en las que no se pudo colocar peso sobre la extremidad lesionada. Estar en cama durante un mes para controlar la hinchazón fue un trabajo duro para la ex campeona nacional, pero una vez que obtuvo la aprobación del cirujano y los médicos, comenzó a hacer todo el entrenamiento que pudo, pero el primer problema fue llegar al gimnasio….

"No podía conducir, así que me despertaba a las 5.30 am para que mi papá me dejara en el gimnasio de camino al trabajo o mi mejor amigo me agarrara y entrenara juntos antes de que ella se fuera a trabajar. Fue un día largo, pero era la mejor manera de llegar al gimnasio y comenzar mi sesión. Luego me quedaba en un lugar de amigos cerca del gimnasio todo el día hasta que alguien pudiera recogerme después del trabajo y llevarme a casa ".

 

 VIDEO: Kristy Harris parte de la campaña de video AIS


"Tuve la ayuda de mis amigos para levantar algunas pesas, pero también usé todas las máquinas cargadas con pasadores de la parte superior del cuerpo"

Kristy ha estado en muletas y se ha lesionado antes, pero nada como esto y se negó a dejar que eso la mantuviera fuera del gimnasio.

“Mientras los puntos todavía estaban colocados, tuve que tener cuidado de no sudar demasiado, así que primero me quedé con los pesos de la parte superior del cuerpo; press de banca, dominadas, press de hombros, abdominales, etc. Todas las repeticiones pesadas pero bajas. Luego, una vez que me quité los puntos, nos volvimos un poco más creativos y también pude comenzar a entrenar boxeo nuevamente ".

 KRISTY HARRIS POST SURGERY

 IMAGEN: "Después de la cirugía, luciendo positivo (probablemente las drogas)"


EJEMPLOS DE ENTRENAMIENTO MIENTRAS ESTÁ LESIONADO

Entrenamiento de fuerza:

Press de banca x 5 series

Extensión de tríceps BB x 3 juegos

Chin ups x 5 juegos

Flexiones de bíceps x 3 series

Press de hombros x 5 juegos

Varios ejercicios abdominales

 

Acondicionamiento:

Intervalos de erg de esquí sentado

Golpes de cuerda sentado x 30 segundos, 20 golpes con mancuernas, 20 abdominales X 10

 

Específico del boxeo:

Sombra sentada 2 x 3

Bolsa de asiento 3 x 3

Bola de velocidad sentado 2 x 3

DB sentado 2 x 3

 

La atleta de STING dijo lo siguiente sobre su lesión:

¿Qué tan doloroso fue cuando lo hiciste? ¿Y después de la cirugía?

"Bastante doloroso. Sabía que había hecho algo importante, pero estaba demasiado incrédulo cuando sucedió por primera vez, tal vez un poco en estado de shock. No fue hasta el día siguiente que me hicieron una radiografía porque me negué a creer que era algo tan malo como un descanso. Después de la cirugía también fue bastante doloroso e incómodo, pero me dieron algunos buenos medicamentos para ayudar. Sin embargo, nada se compara con el dolor emocional ". 

¿Quién ha sido su mayor red de apoyo? ¿Mental, física y emocionalmente?

"Tenía un montón de apoyo a mi alrededor. Mi familia, amigos, familia del boxeo, VIS y AIS. Mis compañeros me llevaban a cenar después del trabajo y trataban de sacarme de la casa tanto como fuera posible y mi hermano siempre revisaba Recibí regalos enviados por amigos del boxeo de la interestatal también. Fue muy dulce de su parte. Pero especialmente mi papá, me ayudó mucho en todos los aspectos. ¡Como siempre lo hace! "

¿Cuál fue el mayor desafío para ti personalmente?

"Creo que aceptarlo por lo que era. Lo negaba todo y luché por seguir adelante con la vida. Puede sonar estúpido para algunas personas, pero me encanta el boxeo y el entrenamiento, realmente me golpeó duro. Pero una vez que lo absorbí y lo acepté, podría decir que está bien, no hay nada que pueda cambiar aquí, así que, ¿qué puedo hacer ahora en su lugar ... "

¿Cómo se mantuvo entretenido estando postrado en cama durante 4 semanas y con muletas durante tanto tiempo? Me imagino que habría habido algunos libros y Netflix involucrados, de ser así, ¿cuáles?

"Mucha gente me pregunta esto y puedo decir que no creo que me aburrí tanto. Me inquieté en algunos días malos, pero me las arreglé con YouTube, lectura, películas, libros, música y amigos. Programas de televisión: Buffy , Angel, Stranger Things, muchos Simpsons y Malcom in the Middle. Películas: Innumerables y algunos doco's. Libros: Heroin Diaries (Nikki Sixx de Motley Crue), Tony Iommy (Black Sabbath), American Hardcore, Jim Morrison (The Doors ), Athletes Body in Balance de Gray Cook. Nunca había leído ni dormido tanto en mi vida ".

"Pero una vez que pude moverme un poco mejor, lo vi como una buena oportunidad para comenzar mi curso universitario en Ciencias del Deporte y tuve la suerte de conseguir un trabajo de recepción en la tienda de tatuajes de mis amigos / patrocinadores. Eso fue muy útil. me sacó de la casa, gané dinero, hice algo productivo y, lo más importante, me quitó la mente de la lesión. Estoy muy agradecida de poder hacer eso. No hay forma de que pueda regresar a mi paisaje laboral habitual trabajando en una luna bota…"

¿Qué es lo que más ha pasado por alto mientras estaba lesionado?

"Boxeo. Entrenando y compitiendo. Estar fuera con el equipo haciendo lo que amas. Me perdí 3 viajes internacionales debido a mi lesión ... ¡Eso fue una mierda!"

En el futuro, ¿cómo se siente ahora y qué sigue en el boxeo?

"¡Mucho mejor! He tenido un gran fisioterapeuta y me he dedicado a la rehabilitación, ha marcado una gran diferencia. Tenemos un viaje internacional de boxeo el próximo mes en Europa con un par de torneos, por lo que estoy muy emocionado". La moraleja de la historia es ... ¡Romper un miembro no es una excusa para no entrenar!

 

 KRISTY HARRIS SPEEDBALL

 IMAGEN: Golpear la bola de velocidad

 

Kristy ahora vive en el AIS en Canberra después de que fue seleccionada para ser parte del programa de atletas de boxeo de larga estadía del Centro de Excelencia con Boxing Australia. Ha hecho un gran progreso en rehabilitación y entrenamiento y ahora se preparará para el evento de selección de los Juegos de la Commonwealth de los Nacionales de 2018 en noviembre.

 

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