EMBARAZO, ENTRENAMIENTO Y MATERNIDAD

por RINNAH SCHMID - IFBB PRO

Tuve la suerte de poder entrenar durante todo mi embarazo, todavía tantas sesiones por semana alrededor de las 5, cardio la mayoría de las mañanas y mantuve mi fuerza casi todo el tiempo. Trabajé como fisioterapeuta hasta aproximadamente 3 semanas antes de mi fecha de parto y continué realizando mi preparación y posando a los clientes, pero la razón por la que elegí continuar entrenando fue para sentirme normal. El entrenamiento durante el embarazo hizo que me sintiera como si fuera normal y conservé mis niveles de energía en todo momento. A pesar de las miradas divertidas en el gimnasio cuando estaba en cuclillas, ¡recibí tanto apoyo y estímulo de la gente! 22-weeks-legs

Mi dieta se inclinó inicialmente hacia la adición de más variedad. Intenté exprimir todas las frutas y verduras para obtener todos los nutrientes y luego volví a una dieta limpia fuera de temporada que consistía en avena con proteína en polvo, pollo y arroz, nueces y yogur, magdalenas ocasionales y comidas trampa, por supuesto ... ¡Recuerda que estaba EMBARAZADA! Sin embargo, la parte más difícil fue evitar todos los alimentos que no debes comer durante el embarazo ... huevos escalfados, sushi, bistec crudo mientras renuncia a los refrescos y el café; que estoy muy emocionada de admitir que puedo continuar después de dar a luz. Continué con mis suplementos de omegas, vitamina D y multivitiaminas, a las que también se unió una vitamina para el embarazo. ¡Estoy seguro de que todo esto contribuyó al enorme bebé de 10 libras que tuvimos!

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El 7 de septiembre, después de más de 35 horas desde que me indujeron y lo que solo puedo explicar como el evento más horrible que se pueda imaginar, nuestra preciosa niñita, Charlie Luna-Rose Schmid, llegó al mundo. Después de tener un embarazo relajado, siento que me sirvieron en el trabajo de parto…. Me indujeron a las 41 semanas de embarazo, pasé el día y la noche con un dolor leve, que en ese momento pensé que era insoportable, luego me rompieron aguas después de aproximadamente 10 horas sin progresión y luego boom ... el peor dolor de mi vida cada 45 segundos. Después de 5 horas cedí y pedí una epidural (salvavidas), pero no fue hasta otras 7 horas cuando me dijeron que necesitaba que me llevaran de urgencia para una cesárea de emergencia. No hace falta decir que 1 hora después, ¡había llegado nuestro bebé! Sabía que salir de una cesárea tendría repercusiones en mi recuperación. Siempre iba a ser un poco difícil, pero no tenía idea de cuánto dolor sentiría después de la operación. Me desperté con una barriga hinchada que pensé que parecía estar embarazada de 6 meses y piernas y pies muy hinchados, peor que cualquier hinchazón post-reventón que haya experimentado. Y no mentiré, ¡estaba bastante desanimado por eso! Pensando que habría tenido un parto natural y me habría recuperado como si tuviera 20 años, pero no tuve tanta suerte: (Inmediatamente comencé a usar una prenda de compresión que ayudó inmensamente a bajar mi estómago y sentí que me daba algo de apoyo en en esa área. Pero al final me tomó 4 veces más de lo que pensaba. Sé que la mayoría de la gente pensaría que estoy loco esperando volver a estar en forma tan pronto, pero cualquiera que me conozca sabrá lo decidido que estoy. No pude entrenar durante al menos 6 semanas fue difícil, pero comencé de nuevo después de 3 semanas con algo de cardio ligero.

Rinnah Schmid IFBB Pro

Después de 6 semanas y todo despejado por mi médico, estaba de regreso en el gimnasio ¡YAY! Así que sin entrenar durante 8 a 9 semanas y una hija de 6 semanas, que por cierto duerme como un soldado, pude regresar al gimnasio por la noche alrededor de las 8 pm. ¿Me sentí muy cansado? SÍ, ¿el sofá se veía atractivo? SÍ, pero sabía que no estaría contento conmigo mismo si no volvía al gimnasio. He vuelto a entrenar desde hace 4 semanas y gradualmente estoy aumentando de nuevo mis pesos. He perdido todos los 14 kg que gané durante el embarazo y un poco más simplemente comiendo muy bien y siendo consistente con mi entrenamiento; cuatro noches de pesas y 1 o 2 sesiones de cardio por semana. Mi objetivo en este punto es ponerme en gran forma, agregar un poco más de músculo e intentar volver al escenario a mediados del próximo año ¡y con mi mejor apariencia!

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No será fácil y definitivamente tengo días en los que dudo de mí mismo, me pregunto si alguna vez volveré a donde estaba o cómo podré mejorar, pero seguiré intentándolo todos los días. Si algo he aprendido desde que soy mamá es que aprovechas al máximo cada minuto que tienes ... prepara tus comidas mientras ella duerme, ve al gimnasio cuando puedas, incluso si es tarde por la noche, compra en línea y recibe tus compras. ¡Diseñe su ropa para el día siguiente para que se vea arreglada y disfrute cada minuto con su precioso bebé!

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